Ejercicios al AIRE LIBRE

Dicen que el cuerpo del verano se consigue en el invierno, bueno ya estamos casi verano pero como los días siguen invernales podemos ganarle al tiempo y por eso hoy les mostramos una pequeña rutina de ejercicios al aire libre, sobre todo para esas personas que no cuentan con un horario compatible para ir al gym.

Primero vístete con ropa cómoda, preferible de gimnasio y una zapatillas de entrenamiento para que después no tengas ningún dolor lumbar o de riñones, segundo tienes que eligir una zona con poca circulación y con distintos desniveles, bancos, escaleras etc, puede ser cualquier parque cercano a tu casa, estar en contacto con la naturaleza te va a dar más energía para hacer la rutina.

EMPEZAMOS LA RUTINA

1. Carrera continua, cardio y calentamiento: Rodeando el parque, comienza caminando hasta lograr una buena temperatura corporal y después, corre a ritmo constante por 15 a 30 minutos.

2. Subida y bajada de escaleras: para quemar calorías mientras trabajas todos los músculos del tren inferior. Puedes subir escalones simples o de dos en dos, y también puedes subir dando saltos con un pie o con ambos juntos si eres más exigente.

3. Saltos sobre bancos: Con ambos pies juntos puedes saltar sobre un escalón o banco tantas veces como te sea posible. Verás que no sólo tus músculos se exigen notablemente, sino también, tus pulsaciones se elevan y podrás quemar muchas calorías.

Lo mejor sería que algunos de los ejercicios fuesen de intensidad media/alta, con lo que además de tonificar y ganar fuerza, activarás el metabolismo de las grasas.

Aconsejamos no alargar el entrenamiento más de 1 hora dependiendo del nivel de intensidad, para no crear excesiva fatiga, de 2 a 4 días por semana.

Finalmente terminamos con estiramientos, hidratación y buena nutrición.

Y ahora la mejor parte que las ayudará con esta rutina, estamos sorteando un top de gimnasio gracias a Feline Swimwear.

Lo que tienen que hacer es:

1. Seguirnos en Instagram haciendo click aquí @partners.instyle

2. Comentar en esta foto en nuestro Instagram confirmando que están participando y etiquetar a una amiga.

3. Seguirnos en nuestro Fan Page en Facebook Partners in Style.

Eso es todo chicas, anunciaremos a la ganadora el viernes 20 a las 8pm en nuestro Instagram.

Besos.

A&G.